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【明星】《鬼怪》中最性感的老闆娘(劉寅娜)分享健身3步驟,練出緊實曲線!

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最近超夯的韓劇《孤單燦爛的鬼神-鬼怪》又吹起一陣鬼怪炫風,除了飾演《屍速列車》的成熟男神孔劉依舊魅力不減外,相信大家都有注意到劇中,火辣炸雞店老闆娘Sunny-劉寅娜,性感霸氣的每個眼神、時髦好看的穿衣風格,比起男主角們可是一點都不遜色。劉寅娜凹凸有致的完美身材令人稱羨,但歐膩的魔鬼身形也不是天生就有,私底下劉寅娜非常努力運動維持身材。日前她在時尚節目中公開自己的健身秘訣,跟著歐膩這樣做,魔鬼身材離你不遠了。

 

先來看幾張激勵人生的照片,劉寅娜真的是每個女孩心中的女神,白皙皮膚、完美曲線,如果連寅娜歐膩都那麼努力運動,那麼你更沒有理由偷懶,放下手中的餅乾、零食,跟著歐膩一起動一動,螢幕前的你熱身完畢了嗎?


 Step1

可樂瓶腰線運動

  • 材料:一條毛巾
  • 右側,左側各10次 ×3組
  • 可以緊緻腰部線條,撫平腰間贅肉產生的皺摺

①雙腳與肩同寬,抓住毛巾的兩端,往上方伸展

②扭動骨盆做圓周運動。 (2次)

③維持向上伸直的手臂,往腰部側面下彎伸展。


Step2

緊緻腹肌運動


  • 一次10下×3組
    將腹部分為三個部分:上、中、下

①雙手向上延展伸直,雙腳維持菱形的形狀(腳底緊密貼合)

②使用腹部的力量,往雙腳方向坐起(記得同時吐一口氣,保持呼吸頻率)

※如果是第一次做腹肌運動的新手,覺得很困難的話,可以嘗試先做一組就好

 

Step3

貓式後踢運動

 

  • 右側,左側10次 ×3組
  • 可以有效雕塑臀部和大腿

①採取瑜伽的貓式動作,雙手扶地撐直,身體打直,雙腳採跪姿
一次抬一隻腿,向後打直

②足弓向內挺立,用大腿力量由右上到左下,一次兩個方向
共10次。兩腿輪流運動。


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